Helsefakta

Skogterapi har vist overraskende resultater i å hjelpe til med å øke immunforsvaret

Skogterapi er en ganske ny utvikling innen stressavlastning, i det minste når det gjelder å gjøre det som en dedikert terapimetode. I virkeligheten har du sannsynligvis gjort det ved en tilfeldighet på et tidspunkt i livet ditt.

Skogterapi, også kjent som skogsbading, innebærer å gå ut i skogen, sannsynligvis på en dedikert løype, og bare slappe av og ta inn severdighetene og lydene uten å bekymre deg for andre ting som skjer rundt deg.

Dette er veldig avslappende og kan hjelpe immunforsvaret ditt på noen forskjellige måter. Det første skogterapi gjør for å øke immunforsvaret ditt er å hjelpe deg med å lindre stress.

Stress er ikke noe som bare påvirker din mentale helse. Det kan ha mange alvorlige konsekvenser for din fysiske helse også. Dette skyldes mest antall hormoner som stress frigjør, nemlig kortisol.

Cortisol er det som får deg til å bli panisk når du er stresset, og det var opprinnelig ment å hjelpe mennesker å rømme fra farlige situasjoner. Men i disse dager frigjøres det fremdeles på grunn av ting som arbeidstress.

Korte utbrudd av kortisol er fine, men en kontinuerlig frigjøring av den, som du finner i langvarig stress, kan ødelegge kroppen din, spesielt immunforsvaret ditt. Dette er fordi det bremser de hvite blodcellene dine, gjør dem mindre effektive og i stedet får kroppen din mer fokus på hvorfor det blir frigitt kortisol.

Uten at de hvite blodcellene dine fungerer så godt som mulig, vil immunforsvaret ditt være betydelig svakere. En annen fordel med skogterapi er at du får litt sol. D-vitamin skapes i kroppen som en reaksjon på sollys, så det å være ute er avgjørende for å få det.

D-vitamin bidrar til å skape sterkere og mer effektive hvite blodlegemer, noe som gjør immunforsvaret ditt sterkere. Ved å tilbringe litt kvalitetstid ute, kan solskinn øke D-vitamin nivåene og også hjelpe med ting som depresjon.

Det er ingen virkelige ulemper med skogterapi, men det å være ute i naturen kan være farlig hvis du ikke helt vet hva du gjør. For eksempel bør du vite å ikke ta på eller rote med noe dyreliv, fordi du ikke vet om de er farlige eller ikke.

Du bør også være sikker på å ha med deg vann og til og med et kompass eller satellittkart hvis du går deg vill. Alt i alt er det imidlertid bare forholdsregler, og du vil sannsynligvis ha en fin, avslappende vandring.