Hjelper det å spise yoghurt for å styrke immunforsvaret ditt?
Hjelper det å spise yoghurt for å styrke immunforsvaret ditt?
Hjelper det å spise yoghurt for å styrke immunforsvaret ditt?
Yoghurt er en kjent helsekost, og det er det med god grunn. Det er mange fordeler med å spise yoghurt, når det gjelder kostholdet ditt og når det gjelder immunforsvaret ditt. Gitt at det er så allsidig, bør du kunne jobbe det inn uten mye problemer, og det kan legges til alle slags måltider for å gi deg et fint, sunt løft.
Noe som yoghurt er mest kjent for er tilstedeværelsen av probiotika. Mange kjenner til probiotika og vet at de er bra for deg, men vet ikke helt hva de er.
Hvis du ikke allerede visste det, har du mye bakterier i fordøyelseskanalen, og det er bra. Uten de bakteriene ville du ikke kunne fordøye maten din, og du ville bli syk veldig raskt.
Denne tarmbakterien er veldig viktig for fordøyelsen og immunforsvaret ditt. Probiotika er mikroorganismer som hjelper tarmbakteriene dine med å holde seg sunne, og de kan bidra til å gjenopprette bakteriene dine hvis de har begynt å redusere seg i antall.
Probiotika er helt trygt å konsumere, og det har vært veldig få tilfeller av dem som forårsaker noen problemer med mennesker. Ikke all yoghurt inneholder probiotika, så du vil forsikre deg om at den sier at den har levende kulturer på beholderen.
Protein
Det er noen få andre helsemessige fordeler ved yoghurt også. Den inneholder en god mengde protein, noe som gir en god restitusjon når du kommer tilbake fra en treningsøkt. Protein er veldig viktig for helsen din, fordi det er det kroppen din bruker som et fundament for nesten alle celler, spesielt de som finnes i musklene dine.
Uten rikelig protein vil ikke kroppen produsere sterke celler, noe som resulterer i et svakere immunforsvar. Yoghurt gir deg også noen sårt tiltrengte mikronæringsstoffer, nemlig sink og A-vitamin.
Disse mikronæringsstoffene gir immunforsvaret viktige komponenter som det vil bruke for å lage og forsterke hvite blodlegemer, som er ansvarlige for å bekjempe sykdommer.
Du kan enkelt integrere yoghurt i en shake, blandet med frukt, med nøtter og alle andre ting. Det er ganske billig å få og har en ganske nøytral smak hvis du får det vanlig. Dette betyr at det kan legges til omtrent hva som helst innen grunn til å gi immunforsvaret ditt et lite løft, spesielt for tarmen din.
