En kald dusj kan forbedre antallet hvite blodlegemer og immunforsvaret
En kald dusj kan forbedre antallet hvite blodlegemer og immunforsvaret
En kald dusj kan forbedre antallet hvite blodlegemer og immunforsvaret
Mens de fleste liker fine, varme og koselige dusjer, kan det faktisk være litt bedre for deg å ta en kald dusj for å gi immunforsvaret ditt et løft. Generelt handler dette om alle dusjer der temperaturen er under romtemperatur, så den trenger ikke akkurat å være iskaldt, men den burde heller ikke varme deg opp.
Den første tingen som kalde dusjer gjør for å hjelpe immunforsvaret ditt er å forbedre sirkulasjonssystemet. Du har kanskje hørt om idrettsutøvere som gjør noe lignende etter større begivenheter eller lange treningsøkter ved å ta isbad for å komme seg raskere.
Det er det samme prinsippet, men fokuserer på et annet aspekt av det. I stedet for å bli frisk, er fordelen med å øke sirkulasjonen din for deg at kroppen din kommer til å pumpe mye mer blod gjennom systemet ditt raskere, så det er mer sannsynlig at sykdommer blir funnet og at de vil bli behandlet raskere.
I noen tilfeller har det vist seg at denne forbedrede sirkulasjonen korrelerer med bedre hudhelse og med et lykkeligere humør. En annen fordel med å ta kalde dusjer er at det i hovedsak sjokkerer systemet ditt, noe som både kan vekke deg og hjelpe immunforsvaret.
Immunsystemceller
Du har kanskje lagt merke til at spruting av litt kaldt vann i ansiktet kan hjelpe deg å hente deg opp hvis du føler deg sløv, men du har kanskje ikke visst at det også hjelper deg å holde deg frisk ved å gi liv til forskjellige immunsystemceller.
Mange er nølende med ideen om å ta en kald dusj fordi det er ganske ubehagelig. Ingen liker å komme i dusjen mens det fremdeles er iskaldt og ikke har varmet opp ennå.
Heldigvis trenger du ikke gjøre det for å høste fordelene av kalde dusjer. I stedet, i løpet av de siste minuttene av dusjen din, kan du skru den fra ønsket varme ned til den kalde temperaturen, og gi kroppen din den samme typen sjokk som gagner deg på så mange måter.
En ting du bør være nølende med, er at en kald dusj absolutt ikke kommer til å være det eneste som er ansvarlig for at du er sunn. I tillegg til ting som har vist seg å hjelpe, kan du ta kalde dusjer og gjøre mange slags forskjellige ting, men ikke forvent at de skal gjøre så mye godt som å få nok vitaminer vil gjøre for deg fordi de bare ikke er helt sammenlignbare.
